Тренировки със собствено тегло за всеки ден

Вашият ден.И 7 минути за вас.

Дори в натоварен ден има място за малко движение. Изберете тренировка, пуснете я и оставете приложението да ви води.

Разгледайте отблизо

Тренировки с напътствия за Android.

Приложението 7 Minute Workout с бутон „Старт“, избрана „7-минутна тренировка“, брой кръгове и опции за загрявка преди и разтягане след тренировката.

Тренировка по тренировка.

Програмата за днес

Тренировката ви чака

Изберете готов комплекс и започнете, когато ви е удобно.

Забравете за часовника

Таймерът и гласовите подсказки следят времето вместо вас.

Лесно се настройва

Променете темпото, почивките и самия комплекс.

01 / Намерете своя ритъм

Вие се движите. Времето е наша грижа.

Не е нужно да броите секундите наум. Гледайте видеото на всяко упражнение, слушайте подсказката за следващото и си поемете дъх, когато дойде почивката.

Видео за всяко упражнение
Гласови инструкции и звукови сигнали
Време за упражнения и почивка по ваш избор

Изберете следващата си тренировка

Запознайте се с треньора в приложението

Вижте как изглеждат няколко упражнения от приложението. Натиснете „Пуснете видео“, за да гледате.

Днес едно, утре друго

Бърз кръг или собствен комплекс.

Има място и за двете.

Изборът на тренировки в приложението: персонализирана тренировка, „7-минутна тренировка“, „Тренировка за корем“, „Горна част на тялото“, „Долна част на тялото“ и „Загрявка“.

02 / По ваш вкус

Тренировка по мярка за деня ви.

Изберете програма за цялото тяло, наблегнете на една зона или съставете свой комплекс. Какъвто е денят, такава и тренировката.

Изберете фокус
Тренировки за цялото тяло, за корем, за горната и за долната част на тялото.
Вашето темпо
Променяйте времето за упражнения, почивките и броя на кръговете.
Съставете свой комплекс
Подберете упражненията и ги подредете в желания ред.

03 / Връщайте се отново

Всяка тренировка е крачка напред.

Завършената тренировка заслужава да се отбележи. Следете постигнатото, радвайте се на всеки нов успех и си запазете време за следващата.

Как се променя теглото ви

Водете дневник на теглото и следете записите си на графика.

Част от дневника на теглото в приложението: карта „Вашето тегло“ с последния запис и графика с историята.

Заслужавате похвала.

Събирайте трофеи за завършени тренировки и нови постижения.

Екранът „Трофеи“ в приложението с награди за завършени тренировки и за продължителност на тренировката.

Добре е да знаете

Преди да натиснете „Старт“.

Отговори преди първата ви тренировка.

Всяка тренировка ли трае точно седем минути?

Не непременно. Седемте минути са отправна точка, но общото време зависи от комплекса, интервалите за упражнения и почивка, броя на кръговете и дали добавяте загрявка или разтягане. Можете да нагласите тренировката според времето, с което разполагате.

Нужни ли са ми уреди?

Тренировките се състоят от упражнения със собствено тегло. За някои от тях, като клек до стена, стъпване на стол и кофички за трицепс, ви трябва стена или стабилен стол. Прегледайте упражненията в избрания комплекс, преди да започнете.

Мога ли да създам свои тренировки?

Да. Можете да изберете упражнения, да ги подредите и да запазите собствен комплекс. Времето за упражнения, почивките и броят на кръговете също се настройват. Някои възможности изискват Premium.

Приложението безплатно ли се изтегля?

Да. Приложението за тренировки 7 Minute Workout се изтегля безплатно от Google Play. То съдържа реклами и предлага покупки по желание. Някои тренировки и функции изискват Premium. Наличните опции и актуалните цени ще видите в самото приложение.

Има ли версия за iPhone?

Планира се версия за iOS. Засега можете да изтеглите 7 Minute Workout за телефони и таблети с Android от Google Play.

Хайде, раздвижете се!

Малко време само за вас.

Следващата ви тренировка започва с едно докосване.

7 Minute Workout за Android