Il tuo peso nel tempo.
Tieni un diario del peso e segui le tue misurazioni su un grafico.
Allenamenti a corpo libero per ogni giorno
La tua giornata.E 7 minuti per te.
Anche in una giornata piena c'è spazio per muoversi. Scegli un allenamento a corpo libero, premi Start e lascia che l'app ti guidi.
Allenamenti guidati per Android.
Un allenamento alla volta.
L'allenamento di oggi
Un allenamento pronto quando lo sei tu
Scegli un programma e comincia subito.
Dimentica l'orologio
Ci pensano il timer e la guida vocale.
Facile da adattare
Regola durata, recupero e sequenza degli esercizi.
01 / Trova il tuo ritmo
Tu ti muovi. Al tempo pensiamo noi.
Niente secondi da contare a mente. Segui i video degli esercizi, ascolta l'indicazione successiva e riprendi fiato quando arriva il momento del recupero.
- Un video dimostrativo per ogni esercizio
- Istruzioni vocali e segnali acustici
- Tempi di esercizio e recupero decisi da te
Ti presentiamo il tuo allenatore virtuale
Jumping jack: l'allenatore salta aprendo le gambe e alzando le braccia, poi torna alla posizione di partenza.
Alcuni esercizi dell'app in anteprima. Premi «Riproduci» per guardarli.
Oggi un circuito veloce, domani un programma tutto tuo.
Ogni giorno il suo allenamento.
C'è posto per entrambi.
02 / Su misura per te
Allenati a modo tuo, giorno per giorno.
Scegli una sessione per tutto il corpo, concentrati su una zona o metti insieme la tua sequenza di esercizi. Ogni giorno puoi fare una scelta diversa.
03 / Continua così
Ogni allenamento è un passo avanti.
Finire un allenamento è già una conquista. Tieni traccia di ciò che fai, festeggia le tappe raggiunte e torna per il prossimo.
Te lo sei meritato.
Raccogli trofei completando gli allenamenti e raggiungendo nuovi traguardi.
Buono a sapersi
Prima di premere Start.
Le risposte che ti servono per iniziare.
Ogni allenamento dura esattamente sette minuti?
Non per forza. L'allenamento in 7 minuti è il punto di partenza, ma la durata totale dipende dal programma scelto, dai tempi di esercizio e di recupero, dal numero di circuiti e dall'eventuale riscaldamento o stretching. Puoi adattare la sessione al tempo che hai.
Serve qualche attrezzo?
Gli allenamenti si basano su esercizi a corpo libero. Alcuni movimenti, come la sedia al muro, lo step-up sulla sedia e i dip per i tricipiti, richiedono un muro o una sedia robusta. Prima di iniziare, controlla gli esercizi del programma che hai scelto.
Posso creare i miei allenamenti?
Sì. Puoi scegliere gli esercizi, deciderne l'ordine e salvare un allenamento personalizzato. Puoi anche regolare la durata degli esercizi, le pause di recupero e i circuiti. Alcune opzioni richiedono la versione Premium.
L'app si scarica gratis?
Sì. 7 Minute Workout si scarica gratis da Google Play; contiene pubblicità e offre acquisti in-app facoltativi. Alcuni allenamenti e funzioni richiedono la versione Premium. Le opzioni disponibili e i prezzi aggiornati sono indicati nell'app.
È disponibile per iPhone?
È prevista una versione per iOS. Nel frattempo puoi scaricare 7 Minute Workout per smartphone e tablet Android da Google Play.
Premi Start e si parte.
Un po' di tempo per te.
Il tuo prossimo allenamento inizia con un tocco.
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