체중 변화를 한눈에
체중을 꾸준히 기록하고 그래프로 흐름을 살펴보세요.
일상에 더하는 맨몸 운동
바쁜 하루,나를 위한 7분
아무리 빠듯한 날에도 몸을 움직일 틈은 있어요. 맨몸 운동을 하나 고르고 시작을 누르면, 나머지는 앱이 알아서 챙겨요.
Android용 운동 가이드 앱
한 번에 하나씩
오늘의 운동
언제든 바로 시작
미리 짜인 루틴을 고르기만 하면 돼요.
시계는 안 봐도 돼요
타이머와 음성이 흐름을 이끌어 줘요.
내 맘대로 조절
운동 시간, 휴식, 루틴 구성까지 손쉽게 바꿀 수 있어요.
01 / 나만의 리듬 찾기
움직이기만 하세요. 시간은 저희가 잴게요.
머릿속으로 초를 셀 필요 없어요. 영상을 보며 동작을 따라 하고, 다음 안내에 귀 기울이다가, 휴식 시간이 되면 숨을 고르세요.
- 동작마다 보여 주는 시범 영상
- 음성 안내와 알림음
- 운동·휴식 시간은 원하는 대로
앱 속 운동 코치를 만나 보세요
점핑잭: 코치가 팔을 머리 위로 올리며 발을 벌려 뛰었다가 처음 자세로 돌아와요.
앱에 담긴 동작 몇 가지를 살짝 보여 드릴게요. ‘영상 보기’를 눌러 확인해 보세요.
날마다 다르게
오늘은 짧고 굵게, 내일은 내 방식대로
빠른 서킷도, 직접 짠 루틴도 다 할 수 있어요.
02 / 나에게 맞추기
그날 컨디션에 꼭 맞는 루틴
전신을 골고루 움직여도 좋고, 한 부위에 집중하거나 나만의 조합을 짜도 좋아요. 매일 같은 운동을 할 필요는 없으니까요.
03 / 꾸준히 이어가기
운동 한 번, 한 걸음 더 앞으로
운동 하나를 끝낸 것만으로도 충분히 뿌듯한 일이에요. 기록을 남기고, 목표를 이루면 마음껏 축하하고, 다음 운동할 시간도 미리 비워 두세요.
스스로에게 박수를
운동을 이어 가며 새로운 단계에 오를 때마다 트로피가 하나씩 쌓여요.
알아 두면 좋은 것들
시작 버튼을 누르기 전에
첫 운동 전에 궁금한 점을 모았어요.
운동은 모두 딱 7분인가요?
꼭 그렇지는 않아요. 7분 운동은 출발점일 뿐, 전체 시간은 고른 루틴, 운동·휴식 시간, 라운드 수, 준비운동이나 스트레칭 추가 여부에 따라 달라져요. 그날 여유 시간에 맞춰 얼마든지 조절할 수 있어요.
운동 기구가 필요한가요?
기본은 맨몸 운동이에요. 다만 벽에 등 대고 앉기, 체어 스텝 업, 트리셉스 체어 딥처럼 벽이나 튼튼한 의자가 필요한 동작도 있어요. 시작하기 전에 고른 루틴에 어떤 동작이 들어 있는지 살펴봐 주세요.
나만의 운동을 만들 수 있나요?
네. 동작을 고르고 순서를 정해 나만의 루틴으로 저장할 수 있어요(앱에서는 ‘사용자 정의 운동’). 운동 시간, 휴식 시간, 라운드 수도 바꿀 수 있어요. 일부 옵션은 프리미엄이 필요해요.
앱은 무료로 받을 수 있나요?
네. 7 Minute Workout은 Google Play에서 무료로 다운로드할 수 있으며, 광고와 선택형 인앱 구매가 포함되어 있어요. 일부 운동과 기능은 프리미엄이 필요해요. 이용 가능한 옵션과 현재 가격은 앱에서 확인할 수 있어요.
iPhone에서도 쓸 수 있나요?
iOS 버전은 계획 중이에요. 지금은 Android 휴대폰과 태블릿에서 Google Play를 통해 7 Minute Workout을 받을 수 있어요.
지금 바로 움직여요
잠깐이라도 나에게 주는 시간
탭 한 번이면 다음 운동이 시작돼요.
Android용 7 Minute Workout
