Berat badan Anda dari waktu ke waktu.
Catat berat badan di jurnal, lalu lihat riwayatnya dalam grafik.
Latihan beban tubuh untuk sehari-hari
Di sela kesibukan,ada 7 menit untuk Anda.
Hari yang padat pun masih bisa diselipi sedikit olahraga. Pilih latihan beban tubuh, tekan Mulai, lalu biarkan aplikasi yang memandu.
Latihan terpandu untuk Android.
Sedikit demi sedikit.
Latihan hari ini
Latihan kapan saja Anda mau
Pilih program siap pakai, lalu langsung mulai.
Tak perlu melirik jam
Serahkan pada timer dan aba-aba suara.
Mudah disesuaikan
Atur tempo, waktu istirahat, dan susunan latihannya.
01 / Temukan ritme Anda
Anda cukup bergerak. Waktunya biar kami yang hitung.
Lupakan hitungan detik di kepala. Ikuti video gerakan, dengarkan aba-aba berikutnya, dan tarik napas saat tiba waktunya istirahat.
- Video peragaan untuk setiap gerakan
- Petunjuk suara dan bunyi penanda
- Durasi latihan dan istirahat yang bisa Anda atur
Inilah pemandu latihan Anda di aplikasi
Lompat bintang: pemandu melompat sambil membuka kaki dan mengangkat kedua lengan, lalu kembali ke posisi awal.
Intip beberapa gerakan dari aplikasi. Tekan Putar cuplikan untuk menonton.
Pilih sesuai kebutuhan
Sirkuit kilat atau racikan sendiri
Keduanya bisa.
02 / Sesuai gaya Anda
Latihan yang pas dengan hari Anda.
Pilih latihan seluruh tubuh, fokus ke satu bagian, atau buat kombinasi sendiri. Latihannya bisa berganti, menyesuaikan jadwal Anda.
03 / Jadikan kebiasaan
Setiap latihan, selangkah lebih maju.
Sesi yang tuntas itu patut dihargai. Catat perjalanan Anda, rayakan pencapaian, lalu sambut latihan berikutnya.
Anda layak bangga.
Kumpulkan piala seiring bertambahnya latihan yang selesai dan tonggak baru yang tercapai.
Beberapa hal penting
Sebelum Anda menekan Mulai.
Bekal untuk latihan pertama Anda.
Apakah setiap latihan pasti 7 menit?
Belum tentu. Tujuh menit adalah titik awalnya, tetapi total waktunya bergantung pada program, durasi latihan dan istirahat, jumlah sirkuit, serta pemanasan atau peregangan yang Anda tambahkan. Anda bisa menyesuaikan sesi dengan waktu yang Anda punya.
Apakah perlu alat olahraga?
Latihannya memakai gerakan beban tubuh. Beberapa gerakan, seperti duduk di dinding, langkah ke kursi, dan dips triceps, membutuhkan dinding atau kursi yang kokoh. Cek dulu daftar gerakan di program pilihan Anda sebelum mulai.
Bisakah saya membuat latihan sendiri?
Bisa. Anda dapat memilih gerakan, mengatur urutannya, lalu menyimpannya sebagai latihan kustom. Durasi latihan, waktu istirahat, dan jumlah sirkuit juga bisa diubah. Beberapa opsi memerlukan Premium.
Apakah aplikasinya gratis diunduh?
Ya. 7 Minute Workout bisa diunduh gratis di Google Play. Aplikasi ini menampilkan iklan dan menawarkan pembelian opsional dalam aplikasi. Beberapa latihan dan fitur memerlukan Premium. Pilihan yang tersedia beserta harga terbarunya bisa dilihat di aplikasi.
Apakah tersedia untuk iPhone?
Versi iOS masih dalam rencana. Sementara itu, 7 Minute Workout bisa Anda dapatkan untuk ponsel dan tablet Android di Google Play.
Ayo, mulai sekarang
Sedikit waktu untuk diri sendiri.
Latihan berikutnya tinggal satu sentuhan lagi.
7 Minute Workout untuk Android
