Vekten din over tid.
Skriv vektdagbok og følg utviklingen i en graf.
Trening med egen kroppsvekt, midt i hverdagen
Dagen din.Og 7 minutter for deg selv.
Selv på en travel dag er det rom for å røre litt på seg. Velg en økt, trykk på start og la appen vise vei.
Veiledet trening for Android.
Én økt av gangen.
Dagens økt
Alltid klar når du er det
Velg en ferdig økt og sett i gang.
Slipp å se på klokka
Tidtakeren og stemmen leder deg videre.
Lett å tilpasse
Juster tempo, pauser og øvelsene i økten.
01 / Finn rytmen din
Du rører på deg. Vi tar tiden.
Du slipper å telle sekunder i hodet. Følg øvelsesvideoene, lytt etter neste beskjed og pust ut når det er tid for hvile.
- Video av hver øvelse
- Taleinstruksjoner og lydsignaler
- Du bestemmer øvelses- og hviletiden
Møt treneren din i appen
Sprellemann: treneren hopper ut med beina og løfter armene, og hopper så tilbake til startstillingen.
Her er noen øvelser fra appen. Trykk på «Spill av» for å se dem.
Ingen dager er like
En kjapp runde eller din egen miks.
Her er det plass til begge deler.
02 / På din måte
Trening som passer dagen din.
Ta en økt for hele kroppen, fokuser på ett område eller sett sammen noe helt eget. Treningen kan variere like mye som dagene dine.
03 / Hold det gående
Hver økt er et steg videre.
En fullført økt fortjener å bli lagt merke til. Hold oversikt, feir milepæler og gled deg til neste økt.
Du har fortjent litt skryt.
Samle trofeer etter hvert som du fullfører økter og når nye mål.
Greit å vite
Før du trykker start.
Det du kanskje lurer på før første økt.
Varer hver økt nøyaktig sju minutter?
Ikke nødvendigvis. Klassisk 7 minutters trening er utgangspunktet, men hvor lang tid det tar, avhenger av hvilken økt du velger, øvelses- og hviletiden, antall runder og om du legger til oppvarming eller tøyning. Du kan tilpasse økten til tiden du har.
Trenger jeg utstyr?
Øktene bygger på trening med egen kroppsvekt. Til noen øvelser, som veggsitt, step-up på stol og triceps-dips, trenger du en vegg eller en stødig stol. Sjekk øvelsene i økten du har valgt før du begynner.
Kan jeg lage mine egne økter?
Ja. Du kan velge øvelser, bestemme rekkefølgen og lagre dem som din egen økt. Du kan også justere øvelsestid, hviletid og antall runder. Noen valg krever Premium.
Er appen gratis å laste ned?
Ja. 7 Minute Workout er gratis å laste ned på Google Play, med reklame og valgfrie kjøp i appen. Noen økter og funksjoner krever Premium. Hvilke valg som finnes og hva de koster nå, ser du i appen.
Finnes appen for iPhone?
En iOS-versjon er planlagt. Inntil videre kan du laste ned treningsappen 7 Minute Workout for Android-telefoner og -nettbrett på Google Play.
Klar, ferdig, gå!
Litt tid for deg selv.
Neste økt er bare ett trykk unna.
7 Minute Workout for Android
