Votre poids, au fil du temps.
Tenez un journal de poids et suivez vos pesées sur un graphique.
Au poids du corps. Au quotidien.
Votre journée.Et 7 minutes pour vous.
Même une journée chargée laisse un peu de place pour bouger. Choisissez une séance au poids du corps, appuyez sur Start et laissez-vous guider.
Des séances guidées pour Android.
Une séance à la fois.
Votre séance du jour
Un entraînement prêt quand vous l’êtes
Choisissez un programme tout fait et lancez-vous.
Sans surveiller la montre
Le minuteur et les consignes vocales mènent la danse.
Facile à régler
Ajustez le rythme, les pauses et le programme.
01 / Trouvez votre rythme
Vous bougez. On s’occupe du chrono.
Inutile de compter les secondes dans votre tête. Suivez les vidéos, écoutez la consigne suivante et soufflez un peu quand vient la pause.
- Une vidéo de démonstration pour chaque mouvement
- Consignes vocales et signaux sonores
- Temps d’effort et de repos réglables à votre guise
Découvrez votre coach dans l’app
Jumping jacks : le coach écarte les pieds en sautant et lève les bras, puis revient à la position de départ.
Quelques mouvements tirés de l’app. Appuyez sur « Lancer la vidéo » pour les voir.
Circuit express ou programme maison
À chaque jour sa séance.
Les deux ont leur place.
02 / À votre façon
Des séances qui s’adaptent à vous.
Tout le corps, une zone précise ou votre propre enchaînement d’exercices : votre séance peut changer au gré de vos journées.
03 / Prenez le pli
Chaque séance vous fait avancer.
Une séance bouclée, ça se savoure. Gardez-en une trace, fêtez chaque étape et réservez déjà une place à la suivante.
Vous l’avez bien mérité.
Débloquez des trophées à mesure que vous terminez des séances et franchissez de nouveaux paliers.
Bon à savoir
Avant de vous lancer.
Quelques réponses pour votre première séance.
Chaque séance dure-t-elle exactement sept minutes ?
Pas forcément. L’entraînement de 7 minutes est l’idée de départ, mais la durée totale dépend du programme, des temps d’exercice et de repos, du nombre de circuits, et de l’échauffement ou des étirements que vous ajoutez. Vous pouvez adapter la séance au temps dont vous disposez.
Faut-il du matériel ?
Les séances reposent sur des exercices au poids du corps. Certains mouvements demandent tout de même un appui : un mur pour la chaise, une chaise solide pour les steps et les dips pour les triceps. Jetez un œil aux exercices du programme choisi avant de commencer.
Puis-je créer mes propres séances ?
Oui. Vous pouvez choisir les exercices, les placer dans l’ordre voulu et enregistrer un entraînement personnalisé. Vous pouvez aussi régler la durée des exercices, les temps de repos et le nombre de circuits. Certaines options nécessitent la version Premium.
Le téléchargement est-il gratuit ?
Oui. L’application de sport 7 Minute Workout se télécharge gratuitement sur Google Play. Elle contient des publicités et des achats intégrés facultatifs. Certaines séances et fonctionnalités nécessitent la version Premium. Les options disponibles et les prix actuels sont indiqués dans l’app.
L’app est-elle disponible sur iPhone ?
Une version iOS est prévue. En attendant, 7 Minute Workout est disponible sur Google Play pour les téléphones et tablettes Android.
Allez, on bouge !
Un moment rien qu’à vous.
Votre prochaine séance démarre en un seul geste.
7 Minute Workout pour Android
