7 MinuteWorkout
Hrvatski

Vježbe s vlastitom težinom. Za svaki dan.

Vaš dan.I 7 minuta za vas.

I u najužurbanijem danu nađe se mjesta za malo kretanja. Odaberite trening, pokrenite ga i neka vas aplikacija vodi.

Preuzmite na Google PlayuPogledajte pobliže

Vođeni treninzi za Android.

Aplikacija 7 Minute Workout s gumbom Pokreni, izborom treninga, brojem krugova te opcijama zagrijavanja i istezanja.
Trening po trening.

Današnji trening

Trening spreman kad god stignete

Odaberite gotov program i krenite.

Bez gledanja na sat

Mjerač vremena i glasovne upute vode vas od vježbe do vježbe.

Sve se lako podešava

Prilagodite tempo, odmore ili sam program.

01 / Pronađite svoj ritam

Vi vježbate. Mi pazimo na vrijeme.

Ne morate brojati sekunde u glavi. Pratite videozapise vježbi, oslušnite sljedeću uputu i predahnite kad dođe vrijeme za odmor.

  • Video prikaz svake vježbe
  • Glasovne upute i zvučni signali
  • Trajanje vježbi i odmora određujete sami
Odaberite sljedeći trening

Upoznajte trenera iz aplikacije

Pogledajte nekoliko vježbi iz aplikacije: samo pritisnite „Pokreni video”.

Svaki dan je drukčiji

Danas brzi krug, sutra vaš program.

Ima mjesta i za jedno i za drugo.

Izbor treninga u aplikaciji: Prilagođeni trening, 7-minutni Treninzi, Vježbe za trbušne mišiće, Gornji dio tijela, Donji dio tijela i Zagrijavanje.

02 / Složite po svome

Trening po mjeri vašeg dana.

Vježbajte cijelo tijelo, usredotočite se na jedan dio ili složite vlastitu kombinaciju. Kakav dan, takav trening.

  1. Odaberite fokus

    Birajte između treninga za cijelo tijelo, trbuh, gornji i donji dio tijela.

  2. Odredite svoj tempo

    Promijenite trajanje vježbi, odmora i broj krugova.

  3. Složite svoj program

    Izaberite vježbe i poredajte ih kako vam odgovara.

03 / Iz dana u dan

Svaki trening je korak naprijed.

Odrađeni trening zaslužuje pohvalu. Bilježite napredak, proslavite male pobjede i vratite se po još.

Vaša težina kroz vrijeme.

Vodite dnevnik težine i pratite svoje unose na grafikonu.

Isječak iz dnevnika težine u aplikaciji: kartica „Vaša težina” s posljednjim unosom i grafikonom kretanja težine.

Budite ponosni na sebe.

Osvajajte trofeje za završene treninge i svaku novu razinu koju dosegnete.

Zaslon Trofeji u aplikaciji s nagradama za broj završenih treninga i trajanje pojedinačnog treninga.

Dobro je znati

Prije nego što krenete.

Kratki odgovori za vaš prvi trening.

Traje li svaki trening točno sedam minuta?

Ne nužno. 7-minutni trening polazna je ideja, ali ukupno trajanje ovisi o programu, trajanju vježbi i odmora, broju krugova te o zagrijavanju ili istezanju koje dodate. Trening možete prilagoditi vremenu koje imate.

Treba li mi kakva oprema?

Treninzi se temelje na vježbama s vlastitom težinom. Za neke vježbe, poput čučnja uz zid, koraka na stolicu i sklekova za triceps, trebat će vam zid ili stabilna stolica. Prije početka pogledajte koje vježbe sadrži odabrani program.

Mogu li složiti vlastiti trening?

Da. Možete odabrati vježbe, odrediti im redoslijed i spremiti ih kao prilagođeni trening. Podesiti možete i trajanje vježbi, odmore i broj krugova. Neke mogućnosti zahtijevaju Premium.

Je li aplikacija besplatna za preuzimanje?

Da. Aplikaciju za vježbanje 7 Minute Workout možete besplatno preuzeti na Google Playu, a sadrži oglase i neobavezne kupnje unutar aplikacije. Za neke treninge i mogućnosti potreban je Premium. Ponudu i trenutačne cijene vidjet ćete u samoj aplikaciji.

Postoji li verzija za iPhone?

Verzija za iOS je u planu. U međuvremenu 7 Minute Workout za Android telefone i tablete možete preuzeti na Google Playu.

Samo pokrenite i krenite.

Malo vremena za sebe.

Vaš sljedeći trening počinje jednim dodirom.

Preuzmite na Google Playu

7 Minute Workout za Android