體重變化，一目了然。
寫下體重日記，在圖表上查看每一筆紀錄。
徒手訓練，融入每一天
忙碌的一天，也有 7 分鐘屬於你。
日子再滿，也擠得出一點時間動一動。選一套徒手訓練，按下「開始」，接下來就交給 App 帶著你練。
Android 版，有影片和語音引導。
一次一套，慢慢來
今天就練這套
現成訓練，說練就練
挑一套喜歡的，馬上動起來。
不用一直盯著時間
計時器和語音提示會帶著你走。
隨心調整
節奏、休息長短和訓練內容，都由你決定。
01 / 找到你的節奏
你負責動， 時間交給我們。
不必在心裡默數秒數。跟著動作影片做，聽語音提示換下一個動作，該休息時就好好喘口氣。
- 每個動作都有示範影片
- 語音指導和提示音
- 運動與休息時間由你設定
認識 App 裡的示範教練
開合跳：教練雙腳向外跳開，同時舉起雙臂，再回到起始姿勢。
先看看 App 裡的幾個動作，按「播放示範」就能觀看。
有時趕，有時閒
快速練一輪， 或排自己的菜單。
兩種都行。
02 / 照你的方式
今天怎麼過， 就怎麼練。
想練全身、專攻某個部位，或自己搭配動作都可以。訓練內容能隨著每天的狀況改變。
03 / 常回來動一動
每練一次， 就前進一步。
完成的每一次訓練都值得肯定。留下紀錄，為小小的成就慶祝一下，再迎接下一次。
給自己拍拍手。
完成訓練、達成新的里程碑，就能收集獎盃。
你可能想知道
按下開始之前， 先看看這些。
第一次開練前的常見疑問。
每次訓練都剛好 7 分鐘嗎？
不一定。7 分鐘是基本構想，實際總時間取決於你選的訓練、運動與休息時間、循環次數，以及是否加入熱身或伸展。你可以依手邊的時間調整每次訓練。
需要準備器材嗎？
訓練以徒手動作為主。部分動作，例如靠牆靜蹲、踏上椅子和三頭肌撐體，需要用到牆面或一張穩固的椅子。開始前，先看看你選的訓練裡有哪些動作。
可以自己安排訓練內容嗎？
可以。你能挑選動作、調整順序，儲存成自訂訓練，也能設定運動時間、休息時間和循環次數，做成適合自己的間歇訓練。部分選項需要高級版。
App 可以免費下載嗎？
可以。7 Minute Workout 可在 Google Play 免費下載，App 內含廣告，並提供應用程式內購買項目。部分訓練和功能需要高級版，可用的方案和目前價格請在 App 內查看。
有 iPhone 版嗎？
iOS 版已在規劃中。在那之前，你可以到 Google Play 下載適用於 Android 手機和平板的 7 Minute Workout。
按下開始，動起來
給自己 一點時間。
下一次訓練，輕輕一點就開始。
7 Minute Workout Android 版
