Berat anda dari masa ke masa.
Simpan diari berat badan dan lihat catatan anda pada graf.
Senaman berat badan sendiri untuk hari-hari biasa
Hari anda.Tambah 7 minit.
Hari yang sibuk pun masih ada ruang untuk bergerak. Pilih satu senaman, tekan Mulakan dan biarkan aplikasi membimbing anda.
Senaman berpandu untuk Android.
Sikit-sikit, lama-lama jadi bukit.
Senaman hari ini
Senaman sedia menanti anda
Pilih rutin yang siap tersedia dan terus mulakan.
Tak perlu asyik pandang jam
Pemasa dan arahan suara akan memandu anda.
Mudah diubah suai
Laraskan tempo, masa rehat dan rutin anda.
01 / Cari irama anda
Anda bergerak. Kami kira masa.
Lupakan kiraan saat dalam kepala. Ikut video senaman, dengar arahan seterusnya dan tarik nafas apabila tiba masa rehat.
- Video tunjuk cara untuk setiap gerakan
- Arahan suara dan isyarat bunyi
- Tempoh senaman dan rehat yang anda tetapkan
Kenali jurulatih anda dalam aplikasi
Lompat bintang: jurulatih melompat sambil membuka kaki dan mengangkat tangan, kemudian kembali ke kedudukan asal.
Lihat sekilas beberapa gerakan dalam aplikasi. Tekan Tonton demo untuk memainkannya.
Hari sibuk? Litar pantas pun jadi.
Ada masa lebih? Buat gabungan sendiri.
Mana-mana pun boleh.
02 / Pilihan anda
Senaman anda. Ikut hari anda.
Pilih sesi seluruh badan, fokus pada satu bahagian atau gabungkan gerakan pilihan sendiri. Rutin anda boleh berubah mengikut hari.
03 / Jadikan tabiat
Setiap senaman, selangkah ke depan.
Setiap latihan yang selesai wajar dihargai. Simpan rekod, raikan pencapaian dan luangkan masa untuk sesi seterusnya.
Anda patut berbangga.
Kumpul piala apabila jumlah senaman anda bertambah dan anda mencapai tahap baharu.
Beberapa perkara penting
Sebelum anda mula bersenam.
Jawapan untuk senaman pertama anda.
Adakah setiap senaman tepat tujuh minit?
Tidak semestinya. Senaman 7 minit ialah idea asasnya, tetapi jumlah masa bergantung pada rutin, tempoh senaman dan rehat, bilangan litar serta pemanasan atau regangan yang anda tambah. Anda boleh menyesuaikan sesi dengan masa yang ada.
Adakah saya perlukan peralatan?
Latihan dalam aplikasi menggunakan senaman berat badan sendiri. Sesetengah gerakan, seperti duduk tepi dinding, naik ke atas kerusi dan dip trisep, memerlukan dinding atau kerusi yang kukuh. Semak senaman dalam rutin pilihan anda sebelum bermula.
Bolehkah saya cipta senaman sendiri?
Boleh. Anda boleh memilih senaman, menyusun urutannya dan menyimpannya sebagai Latihan Kustom. Anda juga boleh mengubah tempoh senaman, masa rehat dan bilangan litar. Sesetengah pilihan memerlukan Premium.
Adakah aplikasi ini percuma untuk dimuat turun?
Ya. Aplikasi senaman 7 Minute Workout boleh dimuat turun secara percuma di Google Play. Ia mengandungi iklan, manakala pembelian dalam apl tidak wajib. Sesetengah senaman dan ciri memerlukan Premium. Anda boleh melihat pilihan yang tersedia dan harga semasa dalam aplikasi.
Adakah ia tersedia untuk iPhone?
Versi iOS ada dalam perancangan. Buat masa ini, anda boleh mendapatkan 7 Minute Workout untuk telefon dan tablet Android di Google Play.
Jom, mula bergerak!
Sedikit masa untuk diri sendiri.
Senaman seterusnya bermula dengan satu sentuhan.
7 Minute Workout untuk Android
