Kilonuzun zaman içindeki seyri
Kilo günlüğü tutun ve kayıtlarınızı grafikte takip edin.
Vücut ağırlığıyla antrenman, gündelik hayatın içinde.
Gününüz yoğun.7 dakikası sizin.
En dolu günde bile biraz harekete yer var. Bir antrenman seçin, başlatın, gerisini uygulamaya bırakın.
Android için rehberli egzersiz uygulaması.
Her antrenman sayılır.
Bugünün programı
Ne zaman isterseniz hazır
Programlardan birini seçin, hemen başlayın.
Saate bakmaya gerek yok
Zamanlayıcı ve sesli uyarılar size yol gösterir.
Kolayca ayarlanır
Tempoyu, molaları ve programı kendinize göre değiştirin.
01 / Ritminizi bulun
Siz hareket edin, süreyi biz tutalım.
Saniye saymakla uğraşmayın. Videolardaki hareketleri izleyin, sıradaki uyarıyı dinleyin, dinlenme vakti gelince soluklanın.
- Her hareket için videolu anlatım
- Sesli yönlendirme ve sinyal sesleri
- Egzersiz ve dinlenme sürelerini siz belirleyin
Uygulamadaki antrenörünüzle tanışın
Jumping jack: antrenör kollarını yukarı kaldırırken zıplayıp bacaklarını açar, ardından başlangıç pozisyonuna döner.
Uygulamadaki hareketlerden birkaçına göz atın. Videoyu başlatmak için “İzle” düğmesine dokunun.
Her gün farklı
Bazen hızlı bir tur, bazen kendi programınız.
İkisine de yer var.
02 / Size göre
Gününüz nasılsa antrenmanınız da öyle.
Tüm vücudu çalıştırın, tek bir bölgeye odaklanın ya da hareketleri kendiniz seçin. Her gün aynı olmak zorunda değil.
03 / Devamı gelsin
Her antrenman bir adım ileri.
Tamamlanan bir antrenman, küçük de olsa bir başarıdır. Kaydını tutun, kendinizi tebrik edin ve bir sonrakine hazır olun.
Bunu hak ettiniz.
Antrenmanları tamamladıkça ve yeni hedeflere ulaştıkça ödüller kazanın.
Birkaç kısa bilgi
Başlamadan önce.
İlk antrenmanınız için merak edilenler.
Her antrenman tam yedi dakika mı sürüyor?
Her zaman değil. 7 dakikalık egzersiz bir çıkış noktası; toplam süre seçtiğiniz programa, egzersiz ve dinlenme sürelerine, tur sayısına ve eklediğiniz ısınma ya da esnemeye göre değişir. Böylece antrenmanı elinizdeki zamana göre kısaltıp uzatabilirsiniz.
Ekipman gerekiyor mu?
Antrenmanlar vücut ağırlığı egzersizlerinden oluşur. Duvarda oturma, sandalyeye basamak çıkma ve triceps dips gibi bazı hareketler için bir duvar ya da sağlam bir sandalye gerekir. Başlamadan önce seçtiğiniz programdaki hareketlere göz atın.
Kendi antrenmanımı oluşturabilir miyim?
Evet. Hareketleri seçip sıralarını belirleyebilir ve özel bir program olarak kaydedebilirsiniz. Egzersiz süresini, dinlenme aralıklarını ve tur sayısını da değiştirebilirsiniz. Bazı seçenekler Premium gerektirir.
Uygulamayı indirmek ücretsiz mi?
Evet. 7 Minute Workout’u Google Play’den ücretsiz indirebilirsiniz; uygulamada reklamlar ve isteğe bağlı uygulama içi satın alımlar bulunur. Bazı antrenmanlar ve özellikler Premium gerektirir. Mevcut seçenekleri ve güncel fiyatları uygulamada görebilirsiniz.
iPhone için de var mı?
iOS sürümü planlanıyor. Bu arada 7 Minute Workout’u Android telefon ve tabletler için Google Play’den indirebilirsiniz.
Hadi, harekete geçin.
Kendinize biraz zaman ayırın.
Sıradaki antrenmanınız tek dokunuşla başlar.
Android için 7 Minute Workout
