体重の変化を、ひと目で。
体重を日々記録して、その推移をグラフで確認できます。
自重トレーニングを、毎日の暮らしに
いつもの一日に、7分をプラス。
忙しい日でも、体を動かす時間はつくれます。メニューを選んでスタートを押せば、あとはアプリがガイドしてくれます。
Android向け、ガイド付きワークアウト。
少しずつ、コツコツと。
今日のワークアウト
思い立ったら、すぐに
用意されたメニューを選んで、そのままスタート。
時計を気にしなくていい
タイマーと音声が、次の動きまで案内します。
かんたんに調整できる
運動のペース、休憩、メニュー構成を自分好みに。
01 / 自分のリズムで
あなたは動くだけ。 時間はアプリにおまかせ。
頭の中で秒数を数える必要はありません。お手本の動画を見ながら体を動かし、次の合図に耳を傾け、休憩の時間にはひと息つきましょう。
- エクササイズごとのお手本動画
- 音声ガイドと合図の効果音
- エクササイズと休憩の時間を自由に設定
アプリのトレーナーをご紹介
ジャンピングジャック：トレーナーが両腕を上げながら足を左右に開いてジャンプし、最初の姿勢に戻ります。
アプリに収録されたエクササイズの一部をご紹介します。「動画を再生」を押してご覧ください。
その日の気分で
さっと終わる定番も、 じっくり組んだ自分流も。
どちらも、このアプリで。
02 / 自分仕様に
その日の自分に、 ちょうどいいトレーニング。
全身をまんべんなく動かす日も、気になる部位に集中する日も、オリジナルの組み合わせで行う日も。使える時間や体調に合わせて、メニューを選べます。
03 / また明日も
どのワークアウトも、 前進の一歩。
やり終えた1回は、それだけで価値があります。記録を残し、節目を祝って、次のトレーニングにつなげましょう。
がんばった自分を、ほめてあげよう。
ワークアウトを完了したり、回数や時間の目標をクリアしたりするたびに、トロフィーが増えていきます。
知っておきたいこと
スタートを 押す前に。
初めてのワークアウトに向けて、よくある疑問にお答えします。
どのワークアウトも、きっかり7分間ですか？
必ずしもそうではありません。「7分」はあくまで基本の長さです。全体の時間は、選んだメニュー、エクササイズと休憩の時間、サーキット数、ウォームアップやストレッチを加えるかどうかによって変わります。使える時間に合わせて調整できます。
器具は必要ですか？
ワークアウトは自重トレーニングで構成されています。空気イス、椅子の昇り降り運動、三頭筋ディップなど一部の動きでは、壁や丈夫な椅子を使います。始める前に、選んだメニューのエクササイズを確認してください。
自分でワークアウトを作れますか？
はい。エクササイズを選んで順番を並べ替え、カスタムワークアウトとして保存できます。エクササイズ時間、休憩時間、サーキット数も調整可能です。一部の機能にはプレミアム版が必要です。
アプリは無料でダウンロードできますか？
はい。7 Minute WorkoutはGoogle Playから無料でダウンロードできます。アプリには広告が表示され、アプリ内課金もあります（購入は任意です）。一部のワークアウトと機能にはプレミアム版が必要です。購入できる内容と現在の価格は、アプリ内で確認できます。
iPhoneでも使えますか？
iOS版を予定しています。現在は、Androidのスマートフォンとタブレット向けにGoogle Playで提供しています。
さあ、体を動かそう
自分のための、 ちょっとした時間。
次のワークアウトは、ワンタップで始まります。
7 Minute Workout（Android版）
