体重变化，一目了然
写体重日记，在图表上查看每一条记录。
练一次，算一次
今天练这套
现成锻炼，随时开练
挑一套，马上就能动起来。
不用盯着表
计时器和语音提示带你往下练。
想怎么调都行
节奏、休息、练哪些动作，都能随手改。
01 / 找到自己的节奏
你负责动， 计时交给我们
不用在心里默数秒数。看着动作视频跟练，听语音提示换下一个动作，到了休息时间就喘口气。
- 每个动作都有视频示范
- 语音指导加提示音
- 练习和休息时长由你定
认识一下 App 里的示范教练
开合跳：教练双脚向外跳开，同时双臂上举，然后回到起始姿势。
先看看 App 里的几个动作，点“播放示范”即可观看。
赶时间，就来一组快练
有空时， 自己编一套
两种练法，这里都有。
02 / 按你的方式来
今天怎么过， 就怎么练
可以练全身，也可以专攻一个部位，或者自己搭配动作。每天情况不同，练法也能跟着变。
03 / 常回来练练
每练一次， 都往前一步
每次练完都值得被看见。记下来，到了里程碑就庆祝一下，再给下一次留好时间。
给自己点个赞
坚持锻炼，达成一个个新的里程碑，奖杯就会越攒越多。
你可能想问
开练之前， 先看看这些
第一次锻炼前的常见疑问，都在这里。
每次锻炼都正好是7分钟吗？
不一定。7分钟只是出发点，实际总时长取决于所选的锻炼、练习和休息时长、回路数量，以及是否加上热身或伸展。你可以按手头的时间来调整。
需要准备器械吗？
锻炼以徒手动作为主。有些动作要用到墙或一把结实的椅子，比如“靠墙坐”“踩椅”和“三头肌撑”。开始前，先看看所选锻炼里有哪些动作。
可以自己编排锻炼吗？
可以。你可以挑选动作、调整顺序，保存为自定义锻炼，还能设置练习时长、休息时间和回路数量。部分选项需要高级版。
App 可以免费下载吗？
可以。7 Minute Workout 在 Google Play 上免费下载，含广告，并提供可选的应用内购买。部分锻炼和功能需要高级版。具体选项和当前价格以 App 内显示为准。
有 iPhone 版吗？
我们计划推出 iOS 版。目前可以在 Google Play 下载 7 Minute Workout，适用于安卓手机和平板。
点一下，动起来
这几分钟， 属于你自己
下一次锻炼，一点就开始。
7 Minute Workout 安卓版
