Cum evoluează greutatea ta
Ține un jurnal de greutate și urmărește înregistrările pe grafic.
Antrenamente cu greutatea corpului, pentru fiecare zi
Ziua ta, ca de obicei.Și 7 minute de mișcare.
Chiar și într-o zi aglomerată se găsește loc de mișcare. Alege un antrenament cu greutatea corpului, apasă Start și lasă aplicația să te ghideze.
Antrenamente ghidate pentru Android.
Fiecare antrenament contează.
Antrenamentul de azi
Antrenamentul te așteaptă oricând
Alege o rutină pregătită dinainte și pornește.
Fără să stai cu ochii pe ceas
Cronometrul și indicațiile vocale țin ritmul pentru tine.
Totul se reglează ușor
Schimbă ritmul, pauzele și exercițiile după cum vrei.
01 / Găsește-ți ritmul
Tu te miști. Noi numărăm secundele.
Nu mai ții socoteala în gând. Urmărește filmulețele cu exerciții, ascultă vocea care îți spune ce urmează și trage-ți sufletul când vine pauza.
- Demonstrații video pentru fiecare exercițiu
- Instrucțiuni vocale și semnale sonore
- Durata exercițiilor și a pauzelor o stabilești tu
Fă cunoștință cu antrenorul din aplicație
Fluturi: antrenorul sare depărtând picioarele și ridicând brațele, apoi revine în poziția inițială.
Câteva exerciții din aplicație. Apasă „Redă” ca să le vezi.
Circuit rapid sau rutina ta
Tu alegi ce faci azi.
E loc pentru amândouă.
02 / Pe gustul tău
Un antrenament pe măsura zilei tale.
Fă un antrenament pentru tot corpul, lucrează o singură zonă sau combină exercițiile după plac. Îl potrivești după cum îți merge ziua.
03 / Ține-o tot așa
Fiecare antrenament te duce mai departe.
Orice antrenament terminat e un motiv de mândrie. Ține evidența progresului, sărbătorește fiecare reușită și fă-ți timp pentru următorul.
Meriți o bătaie pe umăr.
Adună trofee pe măsură ce termini antrenamente și atingi noi repere.
Bine de știut
Înainte să apeși pe Start.
Răspunsuri pentru primul tău antrenament.
Un antrenament de 7 minute durează chiar 7 minute?
Nu neapărat. Cele șapte minute sunt punctul de plecare, dar durata totală depinde de rutină, de intervalele de efort și pauză, de numărul de circuite și de încălzirea sau întinderile pe care le adaugi. Poți potrivi sesiunea după timpul pe care îl ai.
Am nevoie de echipament?
Antrenamentele se bazează pe exerciții cu greutatea corpului. Pentru unele dintre ele, precum șezutul la perete, pasul pe scaun și flotările pentru triceps, ai nevoie de un perete sau de un scaun stabil. Verifică exercițiile din rutina aleasă înainte să începi.
Îmi pot crea propriile antrenamente?
Da. Poți alege exercițiile, le poți ordona cum vrei și poți salva o rutină personalizată. Poți regla și durata exercițiilor, pauzele și numărul de circuite. Unele opțiuni necesită Premium.
Aplicația se descarcă gratuit?
Da. 7 Minute Workout se descarcă gratuit de pe Google Play și conține reclame și achiziții opționale în aplicație. Unele antrenamente și funcții necesită Premium. Opțiunile disponibile și prețurile actuale le găsești în aplicație.
Există și pentru iPhone?
O versiune pentru iOS este planificată. Până atunci, poți descărca 7 Minute Workout pentru telefoane și tablete Android de pe Google Play.
Hai la mișcare!
Un pic de timp doar pentru tine.
Următorul antrenament începe cu o singură atingere.
7 Minute Workout pentru Android
