Így alakul a súlya
Vezessen súlynaplót, és kövesse nyomon a változásokat grafikonon.
Saját testsúlyos edzés a mindennapokra
Egy átlagos nap.Plusz 7 perc mozgás.
A zsúfolt napokba is belefér egy kis mozgás. Válasszon egy saját testsúlyos edzést, nyomja meg a Kezdés gombot, és az alkalmazás végigvezeti az edzésen.
Vezetett edzések Androidra.
Edzésről edzésre.
A mai edzés
Az edzés készen várja
Válasszon egy előre összeállított programot, és indulhat is.
Nem kell az órát lesni
Ezt elintézik az időzítő és a hangos utasítások.
Könnyen alakítható
Igazítsa magához az időzítést, a pihenőket és a gyakorlatokat.
01 / Találja meg a ritmusát
Ön csak mozogjon. Az időre mi figyelünk.
Nem kell fejben számolnia a másodperceket. Kövesse a videókat, figyeljen a következő utasításra, és fújja ki magát, amikor jön a pihenő.
- Videós bemutató minden gyakorlathoz
- Hangos utasítások és hangjelzések
- Szabadon állítható gyakorlat- és pihenőidő
Ismerje meg az alkalmazás edzőjét
Terpeszugrás: az edző terpeszbe ugrik, közben a feje fölé emeli a karját, majd visszaugrik a kiinduló helyzetbe.
Ízelítő az alkalmazás gyakorlataiból. A megtekintéshez nyomja meg a Lejátszás gombot.
Ahogy a nap engedi
Ma egy gyors kör, holnap saját összeállítás.
Mindkettőnek megvan a helye.
02 / Szabja magára
Olyan edzés, amilyen a napja.
Válasszon teljes testes edzést, koncentráljon egy testrészre, vagy állítson össze saját gyakorlatsort. Az edzés mindig igazodhat ahhoz, milyen napja van.
03 / Tartsa a lendületet
Minden edzés egy lépés előre.
Egy elvégzett edzés is ér valamit. Jegyezze fel, ünnepelje meg a sikereit, aztán jöhet a következő.
Büszke lehet magára.
Gyűjtsön trófeákat, ahogy teljesíti az edzéseket és eléri az újabb mérföldköveket.
Jó tudni
Mielőtt belevágna.
Válaszok az első edzés előtt.
Minden edzés pontosan hét percig tart?
Nem feltétlenül. A 7 perces edzés csak a kiindulópont: a teljes idő a választott programtól, a gyakorlat- és pihenőidőtől, a körök számától, valamint attól függ, hogy kér-e bemelegítést vagy nyújtást. Az edzést a rendelkezésére álló időhöz igazíthatja.
Kell hozzá valamilyen eszköz?
Az edzések saját testsúlyos gyakorlatokból állnak. Néhány mozdulathoz, például a fal melletti guggoláshoz, a székre fellépéshez vagy a tricepsz-tolódzkodáshoz, falra vagy stabil székre lesz szüksége. Kezdés előtt nézze meg, milyen gyakorlatok szerepelnek a kiválasztott programban.
Összeállíthatok saját edzést?
Igen. Kiválaszthatja a gyakorlatokat, megadhatja a sorrendjüket, és elmentheti őket egyéni edzésként. A gyakorlat- és pihenőidőt, valamint a körök számát is beállíthatja. Egyes lehetőségekhez Premium szükséges.
Ingyenesen letölthető az alkalmazás?
Igen. A 7 Minute Workout ingyen letölthető a Google Playről. Az alkalmazás reklámokat tartalmaz, és opcionális alkalmazáson belüli vásárlásokat kínál. Egyes edzésekhez és funkciókhoz Premium szükséges. Az elérhető lehetőségeket és az aktuális árakat az alkalmazásban láthatja.
Elérhető iPhone-ra?
Az iOS-verzió tervben van. Addig is a 7 Minute Workout androidos telefonokra és táblagépekre tölthető le a Google Playről.
Rajta, mozduljon!
Egy kis idő csak Önnek.
A következő edzése egyetlen koppintással indul.
7 Minute Workout Androidra
