Tu peso, con el paso del tiempo.
Anota tu peso en un diario y mira su evolución en un gráfico.
Ejercicios con tu peso corporal. Para tu día a día.
Tu día.Y 7 minutos para ti.
Aunque tengas mil cosas que hacer, siempre cabe un rato para moverte. Elige un entrenamiento con tu propio peso, toca Start y deja que la app te guíe.
Entrenamientos guiados para Android.
Lo poco también suma.
Tu rutina de hoy
Un entrenamiento listo para ti
Elige una rutina ya preparada y empieza cuando quieras.
Olvídate del reloj
El temporizador y las indicaciones de voz te marcan el paso.
Fácil de ajustar
Tiempos, descansos y rutina, a tu gusto.
01 / Encuentra tu ritmo
Tú te mueves. Nosotros llevamos la cuenta.
Nada de ir contando los segundos. Sigue los videos de los ejercicios, escucha la siguiente indicación y recupera el aliento cuando llegue el descanso.
- Video demostrativo de cada ejercicio
- Instrucciones de voz y avisos sonoros
- Ejercicios y descansos con la duración que elijas
Conoce a tu entrenador en la app
Saltos de tijera: el entrenador salta separando los pies mientras levanta los brazos y vuelve a la posición inicial.
Estos son algunos ejercicios de la app. Toca Reproducir para verlos.
Un circuito rápido o una rutina personalizada
Cada día, a tu manera.
Las dos opciones, en una misma app.
02 / Hazlo tuyo
Tu entrenamiento. A la medida de tu día.
Opta por una sesión de cuerpo completo, trabaja una zona concreta o arma tu combinación de ejercicios. Cada día puedes entrenar de una forma distinta.
03 / Sin perder el hilo
Cada entrenamiento es un paso adelante.
Terminar una sesión ya tiene mérito. Lleva un registro, celebra tus logros y date motivos para volver.
Te lo mereces.
Consigue trofeos al completar entrenamientos y alcanzar nuevas metas.
Lo que conviene saber
Antes de empezar.
Respuestas para tu primer entrenamiento.
¿Todos los entrenamientos duran exactamente siete minutos?
No necesariamente. El entrenamiento de 7 minutos es el punto de partida, pero la duración total depende de la rutina, del tiempo de ejercicio y de descanso, del número de circuitos y de si añades calentamiento o estiramientos. Puedes ajustar la sesión al tiempo que tengas.
¿Necesito algún tipo de equipamiento?
Los entrenamientos se basan en ejercicios con tu propio peso. Algunos movimientos, como la sentadilla en pared, las subidas a una silla o los fondos de tríceps, requieren una pared o una silla firme. Revisa los ejercicios de la rutina elegida antes de empezar.
¿Puedo crear mis propios entrenamientos?
Sí. Puedes elegir ejercicios, ordenarlos a tu gusto y guardar una rutina personalizada. También puedes ajustar la duración de los ejercicios, los descansos y los circuitos. Algunas opciones requieren Premium.
¿La app se descarga gratis?
Sí. 7 Minute Workout se descarga gratis en Google Play e incluye anuncios y compras opcionales dentro de la app. Algunos entrenamientos y funciones requieren Premium. En la app puedes ver las opciones disponibles y los precios actuales.
¿Está disponible para iPhone?
Está prevista una versión para iOS. Mientras tanto, puedes descargar 7 Minute Workout para teléfonos y tabletas Android en Google Play.
¡Vamos, a moverse!
Un momento solo tuyo.
Tu próximo entrenamiento empieza con un solo toque.
7 Minute Workout para Android
