Vadba z lastno težo. Za vsak dan.

Vaš dan.In 7 minut zase.

Tudi v natrpanem dnevu se najde prostor za gibanje. Izberite vadbo, pritisnite »Začni« in aplikacija vas bo vodila od vaje do vaje.

Poglejte pobliže

Vodene vadbe za Android.

Zaslon aplikacije 7 Minute Workout z gumbom »Začni«, izbiro vadbe, številom krogov ter možnostma ogrevanja in raztezanja.

Korak za korakom.

Današnja vadba

Vadba vas že čaka

Izberite eno od pripravljenih vadb in kar začnite.

Brez gledanja na uro

Časovnik in glasovna navodila vas vodijo od začetka do konca.

Vse po vaših željah

Prilagodite tempo, odmore in izbor vaj.

01 / Poiščite svoj ritem

Vi telovadite. Mi merimo čas.

Nič več štetja sekund v glavi. Sledite videoposnetkom vaj, prisluhnite napovedi naslednje vaje in si oddahnite, ko je čas za počitek.

Videoposnetek za vsako vajo
Glasovna navodila in zvočni signali
Trajanje vaj in odmorov določite sami

Oglejte si vadbe

Spoznajte trenerja iz aplikacije

Nekaj vaj iz aplikacije za pokušino. Za ogled pritisnite »Predvajaj«.

Vsak dan je drugačen.

Hiter krog vaj ali vaša lastna vadba.

V aplikaciji najdete oboje.

Izbira vadbe v aplikaciji: prilagojen trening, 7-minutna vadba, vadba za trebušne mišice, zgornji del telesa, spodnji del telesa in ogrevanje.

02 / Po vaši meri

Vadba, ki se prilagodi vašemu dnevu.

Lotite se vadbe za celo telo, osredotočite se na en predel ali sestavite svojo kombinacijo vaj. Kakršen je dan, takšna je lahko tudi vadba.

Izberite poudarek
Vadbe za celo telo, trebušne mišice ter zgornji in spodnji del telesa.
Določite svoj tempo
Spremenite trajanje vaj in odmorov ter število krogov.
Sestavite svoj trening
Dodajte vaje, ki jih želite, in jih razvrstite po svoje.

03 / Vztrajajte

Vsaka vadba je korak naprej.

Opravljena vadba si zasluži priznanje. Spremljajte napredek, proslavite nove mejnike in si vzemite čas še za naslednjo.

Vaša teža skozi čas.

Vodite dnevnik teže in spremljajte vpise na grafu.

Izsek iz dnevnika teže v aplikaciji z vpisom teže in grafom zgodovine.

Bodite ponosni nase.

Zbirajte pokale za opravljene vadbe in nove mejnike.

Zaslon »Pokali« v aplikaciji z dosežki za število dokončanih treningov in trajanje posameznega treninga.

Dobro je vedeti

Preden pritisnete »Začni«.

Nekaj odgovorov pred prvo vadbo.

Ali vsaka vadba traja natanko sedem minut?

Ne nujno. 7-minutna vadba je izhodišče, skupni čas pa je odvisen od izbrane vadbe, trajanja vaj in odmorov, števila krogov ter morebitnega ogrevanja ali raztezanja. Vadbo lahko prilagodite času, ki ga imate.

Ali potrebujem kakšne pripomočke?

Vadbe temeljijo na vajah z lastno težo. Za nekatere vaje, na primer sed ob steni, stopanje na stol in dipe za triceps, potrebujete steno ali trden stol. Pred začetkom preverite, katere vaje vsebuje izbrana vadba.

Ali lahko sestavim svojo vadbo?

Da. Izberete lahko vaje, določite njihov vrstni red in shranite svoj trening. Nastavite lahko tudi trajanje vaj in odmorov ter število krogov. Za nekatere možnosti potrebujete različico Premium.

Ali je prenos aplikacije brezplačen?

Da. Aplikacijo za vadbo 7 Minute Workout lahko brezplačno prenesete iz trgovine Google Play. Vsebuje oglase in neobvezne nakupe v aplikaciji. Nekatere vadbe in funkcije so na voljo le v različici Premium. Možnosti in trenutne cene si lahko ogledate v aplikaciji.

Ali je na voljo za iPhone?

Različica za iOS je načrtovana. Do takrat lahko 7 Minute Workout za telefone in tablice Android prenesete iz trgovine Google Play.

Na noge, gremo!

Malo časa zase.

Vaša naslednja vadba se začne z enim dotikom.

7 Minute Workout za Android