Jak se mění vaše váha.
Zapisujte si váhu do deníku a sledujte záznamy v grafu.
Cvičení s vlastní vahou pro každý den
Běžný den.A 7 minut pro sebe.
I v nabitém dni se najde chvilka na pohyb. Vyberte si cvičení s vlastní vahou, stiskněte start a aplikace vás celým tréninkem provede.
Cvičení s průvodcem pro Android.
Krok za krokem.
Dnešní trénink
Trénink, který na vás počká
Vyberte hotovou sestavu a můžete začít.
Žádné koukání na hodinky
Časovač a hlasové pokyny vás povedou.
Vše si snadno upravíte
Tempo, pauzy i skladbu cviků.
01 / Najděte svůj rytmus
Vy cvičíte. Čas hlídáme my.
Žádné počítání vteřin v duchu. Sledujte videa cviků, poslouchejte, co přijde dál, a když je čas na pauzu, vydechněte.
- Video ukázka ke každému cviku
- Hlasové pokyny a zvukové signály
- Délku cviků i odpočinku určujete vy
Seznamte se s trenérem z aplikace
Skákání panáka: trenér ve výskoku roznoží a zvedne paže nad hlavu, pak se vrátí do výchozí polohy.
Prohlédněte si pár cviků z aplikace. Stačí stisknout „Přehrát ukázku“.
Jednou rychlé kolečko, jindy vlastní sestava
Dnes tak, zítra jinak.
Aplikace zvládne obojí.
02 / Po svém
Trénink podle toho, jaký máte den.
Zacvičte si na celé tělo, zaměřte se na jednu partii, nebo si poskládejte vlastní mix cviků. Volba je pokaždé na vás.
03 / Zůstaňte u toho
Každý trénink vás posune dál.
Dokončené cvičení stojí za to ocenit. Zapište si ho, oslavte milník a najděte si chvilku na další.
Zasloužíte si pochvalu.
Za odcvičené tréninky a nové milníky sbírejte trofeje.
Dobré vědět
Než stisknete start.
Odpovědi před prvním tréninkem.
Trvá každý trénink přesně sedm minut?
Ne nutně. Aplikace vychází z klasického 7minutového cvičení, ale celková délka záleží na zvolené sestavě, délce cviků a odpočinku, počtu koleček a na tom, jestli přidáte zahřátí nebo protahování. Trénink si tak přizpůsobíte času, který zrovna máte.
Potřebuji nějaké vybavení?
Tréninky stojí na cvicích s vlastní vahou. U některých cviků, například sedu o zeď, stoupání na židli nebo tricepsových kliků, se vám bude hodit zeď nebo pevná židle. Před začátkem se podívejte, jaké cviky zvolená sestava obsahuje.
Můžu si sestavit vlastní cvičení?
Ano. Vyberete si cviky, seřadíte je a uložíte jako vlastní sestavu. Upravit můžete i délku cviků, odpočinku a počet koleček. Některé možnosti vyžadují Premium.
Dá se aplikace stáhnout zdarma?
Ano. Aplikaci na cvičení 7 Minute Workout si můžete zdarma stáhnout z Google Play. Obsahuje reklamy a volitelné nákupy v aplikaci. Některá cvičení a funkce vyžadují Premium. Dostupné možnosti a aktuální ceny najdete přímo v ní.
Je k dispozici i pro iPhone?
Verzi pro iOS plánujeme. Zatím si 7 Minute Workout můžete stáhnout z Google Play pro telefony a tablety s Androidem.
Hurá do pohybu
Chvilka jen pro vás.
K dalšímu tréninku stačí jedno klepnutí.
7 Minute Workout pro Android
