Näe, miten painosi muuttuu.
Pidä painopäiväkirjaa ja seuraa merkintöjäsi kaaviosta.
Kehonpainotreeniä arkeen
Tavallinen päivä.7 minuuttia itsellesi.
Kiireiseenkin päivään mahtuu hetki liikettä. Valitse treeni, paina Aloita ja anna sovelluksen ohjata.
Ohjatut treenit Androidille.
Treeni kerrallaan.
Päivän treeni
Treeni odottaa valmiina
Valitse ohjelma ja pääset heti alkuun.
Vähemmän kellon vilkuilua
Ajastin ja ääniohjeet kertovat, mitä tehdä seuraavaksi.
Helppo säätää
Muokkaa tahtia, lepotaukoja ja ohjelmaa.
01 / Löydä rytmisi
Sinä liikut. Me otamme ajan.
Sekunteja ei tarvitse laskea päässä. Seuraa liikevideoita, kuuntele, mikä liike tulee seuraavaksi, ja vedä henkeä, kun on lepotauon vuoro.
- Videoesittely jokaisesta liikkeestä
- Ääniohjeet ja äänimerkit
- Itse säädettävät liike- ja lepoajat
Tutustu sovelluksen valmentajaan
Haarahypyt: valmentaja hyppää jalat erilleen ja nostaa samalla kädet ylös, minkä jälkeen hän palaa alkuasentoon.
Muutama liike sovelluksesta. Paina Katso video, niin näet, miten ne tehdään.
Päivästä riippuen
Pikatreeni tai oma ohjelma.
Sovelluksesta löytyvät molemmat.
02 / Omalla tavallasi
Treeni, joka sopii päivääsi.
Valitse koko kehon ohjelma, keskity yhteen kehonosaan tai kokoa oma yhdistelmä. Harjoitus voi vaihdella päivän mukaan.
03 / Pysy mukana
Jokainen treeni vie eteenpäin.
Tehty treeni kannattaa huomata. Pidä kirjaa, juhli saavutuksia ja varaa aikaa seuraavallekin kerralle.
Taputa itseäsi olalle.
Kerää palkintoja, kun treenejä kertyy ja saavutat uusia rajapyykkejä.
Hyvä tietää
Ennen kuin painat Aloita.
Vastauksia ensimmäistä treeniäsi varten.
Kestääkö jokainen treeni tasan seitsemän minuuttia?
Ei välttämättä. Seitsemän minuutin intervallitreeni on lähtökohta, mutta kokonaisaika riippuu ohjelmasta, liike- ja lepoajoista, kierrosten määrästä sekä mahdollisesta lämmittelystä ja venyttelystä. Voit sovittaa treenin siihen aikaan, joka sinulla on.
Tarvitsenko treeneihin välineitä?
Treeneissä tehdään liikkeitä omalla kehonpainolla. Joissakin liikkeissä, kuten seinäistunnassa, tuolille astumisessa ja ojentajapunnerruksissa, tarvitaan seinä tai tukeva tuoli. Katso valitsemasi ohjelman liikkeet ennen kuin aloitat.
Voinko tehdä omia treenejä?
Kyllä. Voit valita liikkeet, järjestää ne haluamallasi tavalla ja tallentaa oman ohjelman. Lisäksi voit säätää liikkeiden kestoa, lepotaukoja ja kierrosten määrää. Osa toiminnoista vaatii Premiumin.
Onko sovelluksen lataaminen ilmaista?
Kyllä. Treenisovellus 7 Minute Workout on ladattavissa ilmaiseksi Google Playsta. Sovelluksessa on mainoksia ja vapaaehtoisia sovelluksen sisäisiä ostoja. Osa treeneistä ja toiminnoista vaatii Premiumin. Näet vaihtoehdot ja voimassa olevat hinnat sovelluksessa.
Onko sovellus saatavilla iPhonelle?
iOS-versio on suunnitteilla. Sillä välin voit ladata 7 Minute Workout -sovelluksen Android-puhelimiin ja -tabletteihin Google Playsta.
Nyt liikkeelle
Pieni hetki vain sinulle.
Seuraava treenisi alkaa yhdellä napautuksella.
7 Minute Workout Androidille
