המשקל שלך, לאורך זמן.
מנהלים יומן משקל ועוקבים אחרי הרישומים בגרף.
אימוני משקל גוף לשגרה של כל יום
היום שלך.ועוד 7 דקות.
גם ביום עמוס יש מקום לקצת תנועה. בוחרים אימון במשקל גוף, לוחצים על התחלה, והאפליקציה מדריכה לאורך כל הדרך.
אימונים מודרכים לאנדרואיד.
אימון אחד בכל פעם.
האימון של היום
אימון מוכן, מתי שנוח לך
בוחרים תוכנית ומתחילים לזוז.
בלי להציץ בשעון
הטיימר וההנחיות הקוליות מובילים את הדרך.
קל להתאים
משנים את הקצב, את המנוחה ואת התרגילים.
01 / למצוא את הקצב
רק לזוז. הזמן עלינו.
לא צריך לספור שניות בראש. עוקבים אחרי סרטוני התרגילים, מקשיבים להנחיה הבאה ונושמים רגע כשמגיע זמן המנוחה.
- הדגמת וידאו לכל תרגיל
- הנחיות קוליות וצלילי התראה
- זמני תרגיל ומנוחה בשליטתך
זה המאמן שלך באפליקציה
קפיצות פיסוק: המאמן קופץ ופותח את הרגליים תוך הרמת הידיים, ואז חוזר לעמידת המוצא.
טעימה מכמה תרגילים באפליקציה. כדי לצפות, לוחצים על "הפעלת הדגמה".
פעם סבב מהיר, פעם תוכנית משלך
לכל יום האימון שלו.
יש מקום לשניהם.
02 / בדיוק בשבילך
אימון שמתאים ליום שלך.
אפשר לבחור אימון לכל הגוף, להתמקד באזור אחד או להרכיב שילוב משלך. התוכנית יכולה להשתנות לפי היום.
03 / להתמיד
כל אימון הוא צעד קדימה.
כל אימון שסיימת שווה רגע של גאווה. מתעדים את ההתקדמות, חוגגים הישגים וממשיכים לאימון הבא.
מגיע לך קרדיט.
אוספים גביעים ככל שמשלימים עוד אימונים ומגיעים לאבני דרך חדשות.
כמה דברים שכדאי לדעת
לפני שלוחצים על התחלה.
תשובות לקראת האימון הראשון.
האם כל אימון נמשך בדיוק שבע דקות?
לא בהכרח. אימון 7 דקות הוא נקודת המוצא, אבל משך הזמן הכולל תלוי בתוכנית, בזמני התרגיל והמנוחה, במספר הסבבים ובחימום או במתיחות שמוסיפים. אפשר להתאים את האימון לזמן שיש לך.
צריך ציוד?
האימונים מבוססים על תרגילים במשקל גוף. חלק מהתרגילים, כמו ישיבה על הקיר, עלייה על כיסא ודיפס לטרייספס, דורשים קיר או כיסא יציב. כדאי לעבור על התרגילים בתוכנית שבחרת לפני שמתחילים.
אפשר ליצור אימונים משלי?
כן. אפשר לבחור תרגילים, לקבוע את הסדר שלהם ולשמור אימון מותאם אישית. גם זמן התרגיל, זמני המנוחה ומספר הסבבים ניתנים לשינוי. חלק מהאפשרויות דורשות פרימיום.
האפליקציה חינמית להורדה?
כן. אפשר להוריד את 7 Minute Workout בחינם מ-Google Play. האפליקציה כוללת פרסומות ורכישות אופציונליות מתוך האפליקציה, וחלק מהאימונים והתכונות דורשים פרימיום. האפשרויות הזמינות והמחירים העדכניים מופיעים באפליקציה.
יש גרסה לאייפון?
גרסה ל-iOS מתוכננת. בינתיים אפשר להוריד את 7 Minute Workout לטלפונים ולטאבלטים עם אנדרואיד מ-Google Play.
יאללה, זזים.
קצת זמן רק בשבילך.
האימון הבא שלך מתחיל בלחיצה אחת.
7 Minute Workout לאנדרואיד
